本网网2012-07-03我要评论

女人的身体是脆弱的，在日常生活中要注意做好养生保健工作，特别是在一些特殊时期，比如月经期。专家指出，女人在月经期要注意做好身体保健工作，禁止吃一些食物。下面，我们一起来看看。

女性养生：女人经期饮食需坚守“十八禁”

一禁：螃蟹——螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

二禁：牛奶——乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

三禁：田螺——田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

四禁：寒性食物——比如水产，某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等。

五禁：高脂食品——牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

六禁：乳酪类食物——乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

七禁：柿子——柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

八禁：冷饮——寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

九禁：汽水——有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

十禁：绿茶——行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

十一禁：梨——月经期间切忌多食生梨。

十二禁：巧克力——巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

十三禁：竹笋——竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

十四禁：含咖啡因的饮料——会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

十五禁：过咸的食物——过咸的食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

十六禁：酒——酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

十七禁：糖——糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。

十八禁：花椒、丁香、胡椒——月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。（责任编辑：石衣）