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养生提示:多晒太阳多运动可防乳腺癌

来源:| 作者:| 发布时间:2015年04月29日

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上世纪80年代以前,中国乳腺癌患者很少,发病多以60岁以上老年妇女为主。如今乳腺癌的发病率居女性恶性肿瘤首位,近10年来,我国每年新增乳腺癌患者约20万,发病年龄主要在35-50岁,趋于年轻化。

如何预防乳腺癌日益高发呢?很多人都知道“病从口入”,但极少有人知道,如今乳腺癌的高发也与现代饮食密切相关。

养生提示:多晒太阳多运动可防乳腺癌

日益高发的乳腺癌威胁着女性的健康甚至生命,健康女性应该常运动、控制自身体重,少饮酒,以防乳腺癌侵袭。另外,多晒太阳也可起到预防乳腺癌的作用,但要注意别暴晒,时长也要适度。

1、控制体重:

运动可以预防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的妇女相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

2、多晒太阳:

乳腺癌的预防与服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止。

3、经常运动:

最近,美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

4、不要饮酒:

美国专家认为,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危险性就增至40%。所以,奉劝喜好饮酒的女士们,最好是每周饮酒不超过3次,而且量要适可而止。(责任编辑:shmily)

  • 宋逸民

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