本网网2011-11-14我要评论

月经来临前，不少女性都或多或少会出现心理或者生理的感应，如容易有抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。专家指出，这可能是与女性体内雌激素、孕激素的比例失调有关，长此以往，容易导致月经不调的出现。

专家建议，女性如果长期有这样的情况，最好要多吃益肤美容、补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬 瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。此外，也可以进行下面的饮食调理。

预防月经不调需多吃猪蹄红枣

1、黄豆雪梨猪蹄汤

常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪蹄汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压和滋养清热。需要雪梨1个、大豆50克、猪蹄半只、姜片3片、盐，猪蹄用水除去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1小时，汤就煲好了。

2、银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

3、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血良品，而再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月饮一点点可是脸色红润精神爽哦。在食材方面，你只要准备好黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖即可。（责任编辑：凳子）