?蛞皆和?011-04-06我要评论

导读：乳腺癌的发病率与生活习惯和工作压力有关，但是导致乳腺癌发生的最主要的原因不是这些。三分之一的肿瘤是可以预防的，首先就是行为预防。

健康生活有效远离乳腺癌：

对于那些有乳腺癌家族病史的绝经妇女来说，似乎总担心无论如何预防也难免“中招”。而美国的一项新调查显示，绝经女性无论有无乳腺癌家族病史，只要能保持良好的生活习惯，都能有效降低患乳腺癌的风险。

调查显示，良好的生活习惯实际上很简单，即经常锻炼身体每周至少锻炼5次，每次至少20分钟；保持体重正常身高体重指数维持在正常范围内；尽量少饮酒每天饮酒不超过1杯。女性只要能做到这3点，就能大大降低患乳腺癌的风险。

如果每个星期锻炼的时间超过4个小时，会降低乳腺癌发病风险。如果锻炼不够，发病风险就会增加。很多女性问我，哪种锻炼形式对于女性的健康最有利呢？我们认为最好的方式是游泳。游泳不但对乳腺癌的防病有帮助，对于女性的其他疾病，比如骨胳系统、免疫系统等都有帮助。另外，可以做瑜珈，慢走、慢跑，不要做剧烈的运动。

有一个例子很有说服力，就是在女性这样一个人群当中，得乳腺癌的比率很低，一个是长跑运动员或者是田径运动员，还有一个是舞蹈演员，她们的乳腺癌发病率很低，就是因为她们锻炼。

对于那些没有家族晚发型乳腺癌病史的妇女来说，能保持上述3种习惯的人当中，每年每1000人中有3.51人患乳腺癌。如不能保持上述3种习惯，每年每1000人中约有4.67人患乳腺癌。这就是说不管有无家族病史，良好的生活习惯带来的乳腺癌患病风险降低程度都是相当可观的。（责任编辑：林雨芬）