乳腺增生是妇科病之一，主要是因为女性内分泌失调，情绪不良，饮食不合理，有不良的生活习惯等造成的，要想预防和治疗乳腺增生，我们需要从乳腺增生病因入手，从根本上来解决乳腺增生的发生。以下为大家介绍如何预防乳腺增生，希望本文的分析能够帮助到各位。

预防乳腺增生需要注意的几个方面：

1、避免激素类食品、药物和美容产品的使用：人体长期过量摄入雌激素会导致机体内分泌失调，导致女性乳腺增生，因此禁止滥用避孕药、以及含有雌激素的美容产品或食品。

2、保持良好的心态：精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。因此，女性朋友们保持心情舒畅，保持积极、乐观的心态，可以预防乳腺增生的发生发展。

3、构建健康合理的饮食结构：饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。合理调整饮食结构，少吃油炸食品、含脂肪较多的食品以及甜食，多吃粗粮、新鲜的蔬菜瓜果，有助于预防乳腺增生。

4、保持健康、良好、规律的生活习惯：不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妻不和、佩戴过紧的胸罩，都有可能诱发乳腺增生。女性应培养规律良好的生活习惯，劳逸结合，避免熬夜，经常参加体育锻炼，佩戴合适的胸罩，产后哺乳，和谐进行性生活，并定期进行自我检查，以预防乳腺增生的发生。

对于预防乳腺增生需要了解的一些基本常识就介绍到这里，希望大家能对乳腺增生有更多的认识。最初虽然乳腺增生的症状不是很明显，影响也比较小，但是，我们对于乳腺增生的危害还是不能忽视的，一定要及时的预防和治疗乳腺增生，以免病情发生突变转变成乳腺癌，给生活造成更都的影响。（责任编辑：薛辛曳）