乳腺增生是常见的乳房疾病，近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。要如何预防乳腺增生，在日常生活中，女性朋友要注意以下几点：

1、保持心情愉悦

平和、乐观的心态以及舒畅、愉悦的心情是乳腺增生的首要防御武器，女性一定要在生活中学会调节和控制自己的心理状态。

2、注意普查和自检

年龄在16岁-50岁的女性都应定期进行乳腺普查，并在日常生活中时常通过触摸等方式初步自检乳房健康。

3、母乳喂养

无论是从新生儿的健康角度考虑，还是从预防女性乳腺增生方面考虑，女性产后都应尽量保持母乳喂养，且要保证充足的哺乳时间，如不哺乳或哺乳不足8个月，女性很容易会因乳汁淤积而出现乳腺增生症状。

4、正确戴胸罩

胸罩戴的过紧或是经常戴有挤压隆胸效果的胸罩，就会影响乳房新陈代谢和淋巴回流，进而导致乳腺增生的发病。

5、减少高能量食品

女性的日常饮食应以清淡为主，多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，减少高能量食品的摄入量，尤其是处在更年期的女性，如无专业医生的指导，尽量不要擅自服用蜂胶、蜂王浆、花粉以及一些富含激素的营养口服液，以防诱发乳腺增生。