乳腺增生是导致乳腺癌的原因之一，早期如果不知乳腺增生，任由它发展下去，必然会导致乳腺癌威胁！如何预防乳腺癌，首先就要积极治疗乳腺增生！

今天小编教大家自我按摩防治乳腺增生的方法。只要每次抽出半个钟的时间进行按摩，可以让你有效防治乳腺增生，呵护乳房健康 。

乳房“自慰”有效防治乳腺增生

第一步：将左前臂外展与身体呈一线展开，用右手来回大力捏揉左乳外侧上部，方向不论，大约5分钟。因为这个部位包括了胃经以及冲脉，而胃经上有“屋翳”、“膺窗”等治疗乳腺增生的穴位。

第二步：左手指尖向后捂左耳，将左前臂向前与身体呈垂直状态，用右手来回捏揉左肋背阔肌边缘上侧突起之肌肉，方向不论，力度如前，捏揉大约5分钟。

第三步：左手仍然是指尖向后捂左耳，将左前臂斜向展开与身体呈大致135度角，用右手来回捏揉腋下突起部分，方向不论，力度如前。捏揉大约5分钟。

第四步：左侧做完，换过手来，以同样的步骤做右侧一遍。全程下来，大约半个小时。

女性朋友们要重视乳腺疾病的存在，积极的进行治疗，此套动作手法简单，容易掌握，不受时间空间限制，随时可以做。只要每天坚持，可令你远离乳腺增生。

另外，保持情绪稳定，减少精神刺激。据统计，85%的病人在患病前有不良情绪改变，精神刺激可致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。

注意劳逸结合。普查中知识分子集中的单位发病率较高，根据这一点，知识女性要特别注意劳逸结合。另外坚持母乳喂养可减少发病，因为哺乳可降低乳腺增生的发病率，还可减少流产次数，也可降低发病率。