乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，有人称它是妇女的“现代病”。乳腺增生的发生除了与雌激素等内分泌调节系统有关外，日常饮食不当也是很重要的因素。那么，如何来预防和治疗乳腺增生呢？

女性养生：经常补充7类食物可防乳腺增生

含碘食用品

碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。海带含有大量碘，海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。乳腺增生患者，每周应食用海带1至2次，如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。

有抗乳腺增生作用的食用品

这些食用品具有行气通络、化淤、散结的功效，如南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘叶、橘核、橘饼、陈皮、青皮、贝母、玫瑰花等食用品。可每周变着花样换着吃，比如做成丝瓜汤、肉丝炒茄子、雪梨贝母瘦肉煲、山楂橘饼茶、陈皮粥等。

富含纤维素的蔬菜和水果

多摄进富含纤维素的蔬菜，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。

菌类食用品

菌类食用品如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是自然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。

大豆食用品

大豆和由大豆加工而成的食用品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，削减乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。建议天天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。

含不饱和赘肉酸的鱼类

鱼类中含有必须的氨基酸和不饱和赘肉酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生有益。可供选择的鱼很多，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。在天天的餐桌上都要见到鱼，可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、蒜子焖鲢鱼、冬菇蒸鱼等。

乳制品

牛奶、酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，进步人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。天天喝一瓶酸奶，能削减赘肉吸收，降低乳腺增生的发生率。（责任编辑：shmily）