正因为乳腺增生病缺乏特效药物，所以日常生活中避免发病的不利因素十分重要。健康的生活方式对很多疾病都有预防作用，常常可以达到事半功倍的效果。

(1)保持良好的心态：中医理论认为，乳腺增生病形成的一个重要原因是肝郁气涌，引起气血不畅。良好纳心态能让你远离灰色情绪，远离心理煎熬。锡台斯说得好：“心理的创伤比身体的创伤更可怕，使心灵鲜活，才能使身体鲜活。”宁静祥和可使体内产生“内啡胀”，不但使心情放松，心理无羔，而且可增加活力。

(2)调整饮食习惯：国外研究发现饮食结构与乳腺病的发病有一定的关系。此病的发生与脂肪代谢紊乱有关，体刚S肪代谢产物会产生过多的雌激素，加重乳腺增生。应适当减少饮食中的脂肪摄入邑，增加碳水化合物的摄入。对疾病不利的食物要少吃或忌食。诸如，不要常n2高脂肪食品(肥肉、奶油等)或甜食[甜点、糖果类)；又如盐随、烟熏、油煎和火烤食品(如咸鱼、烟熏香肠、红肠、烤肉、烤鱼等)均应少吃，因此类加工处理的食品中可含有亚硝酸盐、多环芳烃类化合物如苯并花等，这些物质均有致病作用。

(3)保持良好的生活习惯：生活要有规律，作息时间规律，不要熬夜，做到劳逸结合。长期熬夜的人，体内褪黑素的水平失调，失去对乳房的保护作用。

(4)减少体内的雌激素：运动可以消耗过多的脂肪，控制体重对乳房有保护作用。另外，肝脏对多余的雌激素有灭活作用，能减少体内的雌激素水平，所以平时也要注意对肝脏的保护。

(5)控制雌激素的摄入：避免滥用避孕药物，少吃用激素喂养的家禽、水产品。另外，一些美容护肤用品、化妆品、丰胸产品、美发产品等也会含有大量雌激素，乳腺增生患者应该尽量少用