乳腺增生是外科常见问题，给女性带来严重干扰，甚至有癌变的危险，因此要重视乳腺增生预防工作。下面，我们具体认识下乳腺增生有效预防方法，帮助女性做好其预防工作。

乳腺增生有效预防方法

1、多运动提高免疫力，有研究显示，肥胖对机体免疫系统有深层次影响，肥胖者面临疾病的危险远远高于普通人，因此要注意科学减肥，积极预防乳腺增生发生。

2、少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等，改善饮食结构。

3、人流的危害颇多，不仅对生殖系统有很大影响，而且对乳腺组织也少不了危害，所以乳腺增生患者的保健要做好这一点，这也是乳腺增生有效预防方法。

4、乳腺增生患者的保健重点便是自我检查，因此要了解乳腺增生自我检查方法，旦自我检查发现疑问，就要尽快到医院进行专业的乳腺检查。

5、乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，因此应该解除各种不良的心理刺激。

总之，乳腺增生有效预防方法必须要重视，避免其带来的危害。