高龄未婚未育未哺乳，且抑郁的女性容易发生乳腺增生，因此日常生活中要重视乳腺增生的自检工作。下面，我们具体认识下乳腺增生自我检查。

关爱女性：乳腺增生自我检查

自我检查乳腺增生的方法是：采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，免得把正常的乳腺组织也当成增生。

如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。而且，除了乳腺增生自我检查外，还应从饮食方面做好预防工作。

专家表示，女性平时要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，同时，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品。多吃白菜、海带和豆制品。

同时一年接受一次乳腺专未婚未育未哺乳者易乳腺增生科检查，积极预防疾病。

温馨提醒

一旦自己感觉有了肩、背、腋下疼痛，应先到专科检查乳腺，以免贻误病情。乳腺增生的大多数患者需要药物调理治疗，一部分患者通过自我调节后可自然缓解，一部分未生育者可以通过妊娠、哺乳后自体内分泌调节而好转。