人生的第一次月经来时，很多女孩子都有过这样的经验，长辈们都会叮嘱说，月经不调不能洗头或者不洗澡。想想如果完全照那样做也不大可能，尤其在炎热的夏天。但是专家介绍，老人们这种想法不是不没道理的，月经不调的注意事项还是有的，因为女性身体的特殊性，自己的身体要自己爱护才行。月经不调的注意事项有哪些呢？

　　月经不调注意事项：注意个人卫生月经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好。卫生巾、纸要柔软清洁，月经不调内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，内裤要在太阳下晒干后。推荐阅读：月经出现很多血块正常吗月经不调注意事项：不可过性生活月经时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有伤创面，宫口亦稍微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力减弱。如经时行房事，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期处长，甚至崩落不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，预防感染。

　　月经不调注意事项：不要激烈运动月经期如果进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经不调的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经不调不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。

　　月经不调注意事项：注意劳逸结合经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，应避免重体力劳动和剧烈运动，过渡劳累会使盆腔过度充血，从而引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　月经不调注意事项：保持情绪轻松情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤其明显。所以要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　月经不调注意事项：饮食要合理月经期因经血的耗散，更需充足的营养。饮食宜清淡温和，易于消化，不能吃生冷，因寒可使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以养活子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

　　以上就是月经不调注意事项的相关介绍，你了解了吗？专家提醒女性朋友在平时生活中要加强自身锻炼，积极预防疾病，并且定期到专业医院检查，以便及早发现病情及早治疗。