很多女性都曾经受到痛经的困扰，因为痛经会给生活和工作带来不便和压力，那么痛经怎么办呢?这个问题一直困扰着很多的女性朋友，所以今天我们的小编就为大家揭秘，女性补充维生素d能缓解痛经哦!

据美国营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素d，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素d，才能保证骨质的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命d，以缓解慢性疼痛。专家指出，多摄取钙和维生素d可以降低女性出现焦虑、抑郁、头痛和腹部绞痛等经期前综合征症状。

女性痛经可以透过饮食调节的方法来进行缓解治疗，有营养学家表示，维生素d可以起到缓解慢性疼痛的作用。所以女性痛经可以通过给身体补充维生素d来进行缓解。据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素d，在蛋清中是没有的，所以要摄取维生素d，蛋黄是一个不错的选择。

蛋黄中含有丰富的维生素d

鸡蛋中的蛋清不含维生素d，在蛋黄中含有量丰富，所以可以通过吃蛋黄来摄取维生素d，除此之外，鱼、人造黄油当中也含有丰富的维生素d。而鸡蛋最佳的吃法是用水煮，而且注意在煮的时候不要煮得太熟，一般将鸡蛋放在沸水当中煮大约5到7分钟即可，这样可以保持里面的营养不被破坏。

吃鸡蛋的时候应注意细嚼慢咽，这样有助鸡蛋中的营养消化吸收。鸡蛋可以起到滋阴养血的作用，它还可以与益母草一起食用，活血化瘀、缓解痛经症状的效果将会更好。

经期保养小菜单：取30克的益母草、2个鸡蛋、15克元胡，将所有的材料放进砂锅当中，加适量清水一起煮，带鸡蛋煮熟之后取出去壳，然后再继续煮一阵子，煮好后将鸡蛋和汤一起服用。