小李刚参加工作不久。目前最让她烦恼的事情，不是工作中遇到的困难，而是每次月经期间，都会出现小腹及腰部疼痛 。

有时痛得面色苍白，手足发冷，直冒冷汗，甚至会恶心呕吐。

家人看到小李痛苦的情形，非常着急，陪她辗转各大医院，做b超检查、血液检查等，都没有发现异常。

办公室里，也有同事和小李有相似的痛经症状，为了不影响工作，就只好服用止痛片，以解“燃眉之急”。

最近两个月，小李时常利用空闲时间在自己的腹部、腿上按按揉揉，令同事颇为费解。

说也奇怪，小李月经期间的腹痛 症状居然得到了很大缓解，完全不需用药物控制。

这到底是什么原因呢？

原来，小李请教了康复医师，学会了一套自我推拿治疗痛经的方法，它主要分为三个步骤。

第一步：投摩腹部最好仰卧，如果在办公室里不方便，也可以取坐位。

将自己惯用那只手的掌面轻轻置于小腹（脐以下腹部平面），按顺时针方向缓缓揉摩3分钟，直到腹部感觉温热为止。

然后，用一只手的拇指按揉中脘、神阙、气海、关元等穴位2分钟。