近日，青年歌手姚贝娜因乳腺癌去世的消息在网上疯传，这不禁让人感叹可惜。愿天堂里没有病痛，天使去天堂歌唱了。姚贝娜去世为我们青年女性敲响了警钟，怎样预防乳腺癌？

　　1、乳腺癌最明显的风险？

　　13岁以前即有月经初潮或至50岁还未停经的妇女，得乳腺癌的风险较高；

　　晚婚晚育或婚后没有生育的妇女，乳腺癌发病率比已生育的高；

　　未哺乳或哺乳期过长的，得乳腺癌的机会比正常哺乳者要多；

　　独身未婚妇女较已婚妇女易患乳腺癌，且年龄越大这种倾向愈加明显；

　　乳腺因各种原因反复多次接触放射线者，也会增加患癌的机会；

　　一侧已得过乳腺癌的，对侧再患癌的机会比正常未得癌的可能性要大；

　　反复做人工流产手术的，患癌几率大增；

　　常用激素类药品或化妆品，也会增加患癌风险；

　　肥胖或过多摄入脂肪的，容易患乳腺癌；

　　有乳腺癌家族史的妇女，患乳腺癌的机会明显高于没有乳腺癌家族史者。

　　不过，需要注意的是，乳腺癌并不是女性专属。由于肥胖、过度饮酒以及雌激素摄入过多等因素，男性患乳腺癌也并不稀奇。目前男性乳腺癌发病率占全部乳腺癌患者的1%。有很多男性直到乳腺癌晚期，感到疼痛了，才发现自己罹患乳腺癌，但这时已错过了最佳的治疗时机。因此，男性一旦自己发现乳房有肿块或出现乳房肥大等异常情况，也要及时就医。

　　怎样发现乳腺癌?

　　乳腺癌的早期发现，多是意外查到了乳房肿块。一般出现在单侧乳房，质地较硬，增大速度较快，可以活动，如果侵及胸肌或胸壁则活动性差或固定。

　　当然，发现乳房有肿块时，也不用过于害怕。乳腺肿块80%并不是癌症，而是无害的囊肿或组织变化而成，这与月经周期有关。尽管如此，发现肿块还是应该立即就医确诊，如果是癌，发现的越早治疗效果越好。如果确诊不是，也可以放弃顾虑了。

　　除了肿块，乳腺皮肤发生改变也是病变征兆之一。乳腺癌侵犯皮肤会造成皮肤的特异性改变，用桔子皮比喻最形象；还有一种特殊类型的乳腺癌，主要表现为乳房皮肤的炎症性改变，皮肤颜色由浅红色到深红色，同时伴有皮肤水肿、增厚，表面温度升高，可以由局部扩大到全乳房。

　　此外，乳头也会发生形态改变。肿瘤侵犯乳头会造成乳头内陷。如果肿块较大，会造成一侧乳房肿大，使得两侧乳头不能保持同一水平。如果未发现明显肿块，只是出现乳头血性或液性溢液也应及时就诊，警惕乳腺癌的发生。当然，乳头溢液也应排除垂体瘤。

　　还要留意是否有浅表淋巴结肿大的情况。如果发现腋窝、锁骨上出现淋巴结肿大，尤其是质地较硬、活动性较差（也可以是活动性）的，应怀疑有乳腺癌的可能。

　　女性肥胖、初潮较早、绝经过晚或有家族病史等的人群为乳腺癌高发人群，如出现上述表现更应该加以注意。

　　控制危险因素，做好日常预防

　　乳腺癌的日常预防，最主要在于自己对危险因素的控制。

　　超重、运动量太少、每天饮用一种以上的酒精饮料，都能增加患乳腺癌的风险。避孕药和绝经后激素治疗也可以增加你的风险。但这些药物停止后，风险也会消除。

　　在幸存者中发现，健康的生活方式是很有益的。女性保护胸部健康要注意以下事项。

　　定期体检，时刻了解自身状况；保持愉悦心情，紧张、生气、抑郁会导致血流不畅，乳腺增生等；加强锻炼，运动可以促进血液循环，改善乳腺情况，最近研究表明，体力活动可能有助于降低乳腺癌复发的风险；不要趴着睡觉；穿合适的内衣，回到家里不要穿内衣；保持营养均衡，不偏食。

　　推荐几款预防乳腺癌的果蔬：

　　1、大枣

　　补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。

　　它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。

　　民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。

　　2、红皮水果

　　研究人员发现，红苹果等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌有防治作用。

　　科学家经过实验发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。

　　紫葡萄等也含有该植物成分。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃是果中珍品，维生素c含量为橘子的4～12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。

　　研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用。

　　4、芒果

　　科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。

　　研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁(与癌症的预防和抑制有关)。

　　丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。

　　这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

　　5、柑橘类水果

　　如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素c，可防止亚硝胺生成，适宜乳腺癌肿瘤患者食用。

　　专家提醒：乳腺癌患者一定注意适量而且不同的水果的摄入，这些都是辅助治疗疾病，为了避免乳腺癌对女性健康造成的危害，日常生活中，不妨多吃这五种水果，积极做好预防乳腺癌的工作。