日常生活中女性如何预防乳腺癌呢?乳腺癌是一种女性常见的肿瘤疾病，严重威胁着患者朋友的健康，如不能及时的治疗，很可能危及生命，为了减少乳腺癌的发生，大家一定要学会预防，那么日常生活中女性如何预防乳腺癌呢?下面我们就来了解一下吧！

　　日常生活中女性如何预防乳腺癌呢?

　　一、睡前边按摩边自检

　　乳房保养应分为20岁、30岁、40岁区别对待。20岁时要少食辛辣食品，穿稳固的内衣；30岁后要注意产后的胸部变化；35～40岁以上要每1～2年定期检查1次。

　　每天睡前会挤出10~20分钟进行乳房按摩，以促进乳房血液循环，按摩的同时还能对乳房进行自检。方法是平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤进行循环按摩，以手指能触压到肋骨为宜，一旦发现有结节、肿块，最好尽快找专科医生详细检查。

　　二、每个周末素食1天

　　清淡饮食有助于预防乳腺癌，偏爱肉食的人群可以采用替代方法多吃鱼肉，少吃红肉，周末素食1天，而且不吃含激素成分的保健品。

　　平时工作很紧张，抽出时间健身是很难的，可以做一些简单的有助于乳房健康的扩胸运动，用走楼梯代替电梯，做家务时动作加大，以达到锻炼身体的目的。

　　平时要进行自我检查，每半年到一年还要做乳房b超。建议女性朋友们不仅要定期体检，最关键的是有个好心情，不要让自己太劳累。

　　三、洗澡时多留意乳房

　　洗澡其实是发现乳房有无问题的最好时机，特别是在沐浴液或是肥皂沫没有冲掉前。

　　原因是手指在湿滑的皮肤上方便移动，方法是将双手摊平在乳房上轻柔移动，右手检查左乳，左手检查右乳，以感觉乳房内有无肿块、硬结或增厚。另外，建议大家洗澡前对着镜子观察一下乳房，包括乳房轮廓、有无肿起等。

　　四、文胸吊带尽量宽点

　　在乳房保养上，文胸与其关系最为密切，选用文胸的标准：

　　第一是要选择质地柔软、大小适合的乳罩，这样可使乳房得以很好固定和支撑，既可托住并保护乳房，又不会使乳腺血流受阻。

　　第二，最好选择较宽吊带的胸罩，穿戴时不宜过紧，如果是窄带胸罩应与宽带交替使用。

　　第三，胸罩的材料应选择细软的布料，不要为美观加硬衬，以免擦伤乳头。睡觉时一定要脱了胸罩，使胸部得以放松。

　　五、吃得好乳房更健康

　　到目前为止，虽然没有确切证明食物能够防治乳腺癌，但很多调查显示，食用或者避免食用某些食物对防治乳腺癌确实有一定帮助：

　　每天一小勺亚麻籽油

　　亚麻籽有着强烈的坚果味道，并含有木酚素和ω-3脂肪酸，可有效预防乳腺癌发生。

　　建议在早餐或午餐盒饭里加一小勺亚麻籽油，或是用亚麻籽油做沙拉，如果用两小勺亚麻籽油与柠檬汁、食用醋混合也可达到保健效果。每天吃点低脂奶制品

　　女性每天至少食用一份低脂的奶制品，可减少更年期前患乳腺癌几率1/3，如果每日食用两份脱脂奶制品，比如脱脂牛奶、脱脂酸奶也是不错的选择。

　　小编提示：通过上面的介绍，相信您对日常生活中女性如何预防乳腺癌呢也有了一定的了解，希望对您能有一定的帮助，女性朋友为了您的健康，大家一定要积极的预防，这样才能远离乳腺癌困扰。