预防乳腺癌的方法简介！乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤疾病，是十大恶性肿瘤之一，已经严重影响了广大朋友的健康，所以如何预防乳腺癌就成了众多朋友所关心的问题，下面我们就来了解一下预防乳腺癌的方法简介！

　　预防乳腺癌的方法简介！

　　1、保持健康体重，超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大，并且复发和死亡的的几率也很高。不过，现在要给你带来一个好消息，那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条捷径。从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果你每周大量运动的时间达到3至4小时，那么你患病的风险就会降低50%。

　　2、平衡的饮食，众所周知，食用高纤维，低脂肪的食物，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无限益处。更棒的是，还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素a和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素d和钙也是预防乳腺癌的重要物质。每日都从鲑鱼，鳟鱼，沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素d吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。

　　3、自我检查，在年检中，女性朋友进行胸部检查很重要，预防乳腺癌的方法每位女性都要做好，你还应该每月做一次自检。如果可以，你最好在你每次周期过后进行一下自我检查，那时你体内的雌激素含量较少，所以你的胸部不会肿胀或者敏感。最佳的地点，是浴室，因为你可以使用香皂清洗双手，让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。使用手指肚，从外部边缘开始，画小圈，一直向内部移动，直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下。

　　小编提示：通过上面的介绍，相信您对预防乳腺癌的方法简介也有了一定的了解，为了您的健康，一定要对乳腺癌重视起来，积极的预防，才能减少乳腺癌的发病率。