女性得了乳腺癌应该怎么办呢?这是很多的女性朋友们都比较困扰的问题，很多女性因为乳腺癌而失去了自己的生命，所以专家们指出学会读懂自己的乳房，定期检查，好好爱护它，让乳腺癌远离我们，才是对抗乳腺癌的最佳方法。

　　step1 自检+体检——女人都该了解的事

　　经验丰富的医生说，有自检习惯的女人，患上乳房恶疾的几率较小。即使有了异常，因为能在第一时间发现，也比较容易治疗，能更轻松地换回身体损失。

　　每天一次，沐浴前在镜前检查。双手举过头顶，看双侧乳房是否有形状异样，乳头是否有凹陷或溢液。

　　每月一次，月经后一周内自检。乳房是受月经周期影响的器官，月经结束后一周是进行自我检查的好时机。

　　每年一次，乳腺科医生专业检查。年龄超过35岁的女人每年都该去做一次专业的乳腺检查。

　　step2 动起来，让我们的乳房更坚强

　　美国专家发现，每天运动30分钟的女人比从不运动的同龄女性更少患上乳腺癌和其它癌症。这是因为运动时身体会主动制作快乐荷尔蒙，乳房作为身体的一部分，快乐了才可能更健康。另外，运动还能让乳房看上去更挺拔——乳房下面是胸部肌肉，如果胸肌发达，可以将乳房托起，看上去更健美。另外，乳房内有提拉乳房的韧带，适度的锻炼可以提高韧带弹性，使乳房保持挺拔的形状。

　　专家推荐的爱乳房运动

　　全身运动——游泳

　　这是最理想的健乳活动。如果每天能坚持游20分钟，女人胸部将更健康。另外，每天工作间隙做做扩胸、伸懒腰加上深呼吸运动，也非常有利于乳房的健康与美丽。

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