痛经很多的女性都体验过了，确实是非常难受，轻微的痛经，可以通过热水袋等方式进行缓解，而严重的痛经，常常伴随恶心、呕吐等情况。下面介绍一下痛经需要注意什么，希望对大家有所帮助。

    饮食注意

    不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。对于长期月经不调怎么办，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。

    注意维持下半身血液循环畅通不要久坐

    下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌气力对维持身材，防范痛经，盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升生活质量。

    避免过于劳累

    痛经的时候，要合理休息，避免过于劳累，特别是剧烈的运动及劳动，会导致经期延长和月经不调。

    避免喝浓茶

    浓茶中含有较高的咖啡因和鞣酸，咖啡因会刺激神经，导致痛经加重，而鞣酸会与铁结合，影响铁质吸收，引起贫血，所以，在月经期间不要喝浓茶。

    保持心情愉快

    避免精神刺激和情绪波动。

    加强营养

    早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。