炎热的盛夏已过去，正当我们欣喜的以为总算摆脱了炎炎夏日所带来的令人尴尬的妇科疾病时，却忽略了接踵而至的秋季也是妇科疾病多发的季节，由于天气阴晴不定，雨水增多，且早晚温差大，生物钟紊乱等原因所引发的妇科疾病为我们平添了许多的烦恼。 　　39健康网深圳站编辑整理了深圳十位优秀妇科医生名单，有需要的朋友可以参考一下。(以下排名不分前后，点击医生姓名进入该医生详细资料页面。) 姓名 　　所属医院 　　职称 　　　　擅长疾病  高小玲北京大学深圳医院 副主任医师  高泌乳素血症、会阴裂伤、急性宫颈炎、急性子宫内膜炎、经前期综合征、卵巢破裂、慢性输卵管卵巢炎、慢性子宫内膜炎  杨瑞北京大学深圳医院 主任医师  对功能失调性子宫出血、不孕症、子宫内膜异位症、妇科肿瘤等疾病的诊治  徐宏里深圳市人民医院 副主任医师  妇科肿瘤、生殖内分泌、不孕不育、妇科其它疾病和高危妊娠的诊治  马利国深圳市人民医院 主任医师 妇科肿瘤的治疗  刘岩深圳市妇幼保健院 副主任医师  宫颈癌、宫颈糜烂、阴道横隔、先天性无阴道、慢性宫颈炎、非特异性阴道炎、阴道炎、老年性阴道炎、幼女性外阴阴道炎、滴虫性阴道炎  罗红深圳市妇幼保健院 副主任医师  阴道横隔、先天性无阴道、非特异性阴道炎、老年性阴道炎、幼女性外阴阴道炎、滴虫性阴道炎、阴道痉挛、细菌性阴道炎、阿米巴性阴道炎  栾春红深圳市人民医院 副主任医师  妇产科的常见病、多发病、危重及疑难病围产保健、高危妊娠  曹泓深圳市人民医院 副主任医师  妇产科常见病、多发病  周行列深圳市人民医院 副主任医师 妇产科的常见病、多发病、危重及疑难病，特别是对妇科内分泌及不孕症有较深刻的认识及治疗经验。  陈递林深圳市人民医院 副主任医师  妇科肿瘤的诊治　　预防妇科疾病应从以下几点来做 　　提高自身免疫力，加强身体自我的修复功能。 　　人的身体象是一台复杂的机器，即使坏几个零件仍然不会影响整体的运作，也就是日常所说的亚健康，妇科病也有亚健康状态，当发现一定症状的时候，往往已经错过了压制和治疗的好时间，因而也延长了治疗和恢复健康的时间。女性可以做到这几点来提高自身的身体素质。 　　屈膝做仰卧起坐效果佳 　　首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌（包括股直肌）在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝（屈膝也产生屈髋动作）做仰卧起坐，主要是腹直肌（包括腹内外斜肌）在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，“独当一面”地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。 　　合理呼吸也有技巧 　　同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。 　　仰卧起坐可锻炼腹股沟 　　仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。 　　■建议：30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45―50个/分钟；30岁最好做到40―45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25―30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看，大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个，还有不小的提升空间。 　　■警惕： 　　体育锻炼能促进身体健康，有利于预防、治疗妇科病，但若锻炼不当，尤其是超负荷运动，也有可能适得其反。如在经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。因此，建议患者应在医生和健身教练的指导下进行锻炼，这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。 　　正确饮食，良好的卫生习惯维护 　　1、锻炼身体，均衡饮食，不过食含糖量高的食品。 　　2、夫妇双方都要养成良好的卫生习惯，特别要注间性器官的清洁。最好成绩每天用干净的盆子和温水冲外阴。 　　3、养成良好的卫生习惯： 不使用公共场所衣盆、浴池、浴巾等卫生洁具，上厕所前也应该洗手；不滥用不洁卫生纸；排便后擦拭外妇科病的阴时宜从前向后擦；换洗内裤并放于通风处晾干；自己的盆具、毛巾自己专用；内裤与袜子不同盆清洗。洗澡宜用淋浴。 　　均衡的饮食可以维持身体的健康状态，而良好的卫生习惯可以杜绝感染的源头。 　　爱护身体，不让健康受伤 　　1、人流和生宜次数过多也是诱发妇科病的原因之一。因此，应避免过多的人流刮宫和生育次数。 　　2、 要定期进行妇科病普查。一般情况下，40岁以下已婚妇女每二年检查一次，40岁以上妇女每年检查一次。 　　3、月经期、流产后30天禁止同房，容易引起盆腔感染及血倒流引起子宫内膜异位症，甚至引起不孕等。 　　很多妇科疾病的发生往往不易察觉，等到发现的时候往往已经错过了最佳的治疗时机，这让很多女性不得不付出一定的代价，因此定期的妇科检查是预防妇科疾病的有效手段，早发现，早治疗，让女性健康留下最小的遗憾。     39健康网(www.39.net)专稿，转载方请明确注明出处及链接，或完整保留此版权信息。 专家告诉你电脑族的最佳坐姿 艾滋病自愿咨询检测点大公开 店长推荐治疗阴道炎的好药 男性生殖器常见手术价格公开 在深圳做试管婴儿要多少钱？ 妇科阴道检查、手术价格一览 艾滋病自愿咨询检测点大公开 六种人流方案哪种最安全？ 学减肥明星林嘉绮真空露背 丑女林无敌是如何变美女的？