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乳房让女性展现出特有的曲线美及其魅力，但现在乳腺疾病约以每年3000例的速度增长，女性应该更加关注自己的乳房健康，及早预防、及早发现、及早治疗。近年来，乳腺癌在我国已成为女性恶性肿瘤发病第二位的疾病，死亡率更是高居第一位，严重威胁女性健康。不过，早期乳腺癌的治愈率是非常高的。女性朋友应学会自查手法，爱护自己的乳房，建议每一到两个月可在洗澡时做一次自查，尽量早发现乳腺癌。 乳腺癌的发病原因目前尚不清楚，但多数与雌激素有关，有些是在一系列致癌因素及遗传背景作用下，引起基因突变而导致的。 简单四步，每月自查 乳房是一个外胚层器官，起源于皮肤，属于胸壁浅层结构。一般，女孩从12-13岁起，乳房开始发育，至15-17岁基本成熟。尽管有人种、族群的差异，乳腺大致都是由15-20个腺叶组成的。 卧平躺下来，左肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。 除了乳房，还要检查腋下有无淋巴肿大。再以大拇指和食指压挤乳头，注意有无异常分泌物。 娑跃底樱??窒麓梗?邢腹鄄烊榉苛奖呤欠翊笮《猿疲?形薏徽?Ｍ黄穑?し艏叭橥肥欠裼邪枷莼蚴?睢? 左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以手指指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止。用同样方法检查右边乳房。 裁慈巳菀谆既橄侔┠兀孔芙嵯吕从幸韵录咐啵阂皇悄瓿さ呐?裕?炅湓酱蠡既橄侔┑姆缦赵礁撸欢?窃戮?醭毙∮?2岁，绝经年龄大于55岁；三是仅生育一胎且生产时年龄高于35岁，或终身未育；四是一侧患乳腺癌，或者曾经做过乳房手术；五是绝经后肥胖，更年期接受过激素替代疗法；六是有乳腺癌家族史；另外，长期在高强度压力下生活，这些都是易导致乳腺癌发生的高危因素。 那么，该怎样发现及应对乳腺癌呢？早期筛查非常重要。早期筛查包括每年进行的B超或钼靶检查，以及每月的自检。乳腺癌是可以早期诊断的，通过X光等检查可以在摸到肿块之前诊断出来，尽早发现小于2厘米的肿块。早发现、早诊断，96%的早期乳腺癌是可以治愈的。 应加强锻炼，每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车、跳舞等运动。运动过程中释放的内啡肽，能让人产生愉悦感，有助于保持身体健康。 ?⒁饪刂铺逯兀??庥???刻熘辽俪?00克果蔬。推荐圆白菜、胡萝卜、芹菜、西红柿、菜花、青椒、洋葱、蒜、姜等有抗癌作用的蔬菜。补充如豆类、谷物等足量的纤维素。每天喝8-10杯水，但不要经常喝蒸馏水。避免吃过咸的、烟熏的食物，限制红肉（如牛羊肉）的量，少喝酒，注意补充维生素D。 在临床上，乳腺癌多表现为无痛性的肿块，自查或体检时发现硬或不规则的肿块，以及腋窝淋巴结大都需要到医院进行进一步检查。摸不到肿块的，可使用X光发现可疑的癌性钙化，另外也有B超、核磁共振成像等方法，必要时则需要切除活检。乳腺癌高风险的患者更要密切关注自身变化，必要时选择药物或手术进行控制。建议女性朋友应定期到医院进行乳腺检查，30多岁的女性可以1-2年检查一次，40岁以上的女性建议每年检查一次。 应对乳腺癌，一定要有健康的生活习惯和态度。首先，要保持愉快的心情，情绪不好会影响人身体的多个系统。面对疾病不要太过恐慌，保持良好的心态、愉快的心情，以积极的态度去面对。缓解压力的技巧包括多做能让自己放松的事和喜欢的事情，调整心态去接受改变不了的事情。 ?耘笥鸦加腥橄侔┙?凶约斓拿钫杏心男??ü?鲜龅慕樯苤?螅?嘈糯蠹乙丫?辛艘欢ǖ娜鲜逗土私狻Ｔ谖颐堑纳?钪校??耘笥岩欢ㄒ??纸魃骱托⌒淖⒁庀喙氐娜榉孔约熘?丁３?酥?饣挂??闪己玫纳?钕肮吆鸵?诚肮摺? 萍鲈亩粒? 预防乳腺癌每一点都很重要