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相信对于每一位都市丽人来说，乳房的健康状况一直都是她们关注的焦点。据相关的调查显示，乳腺癌已经成为威胁女性健康的第一大杀手，每年因为乳腺癌而去世女性朋友高达几百万人。是的呢很多的女性朋友心中充满了惶恐。难道就没有办法能够预防乳腺癌吗？

乳腺癌专家康婷娜对我们说，答案当然是否定的。据相关数据显示，改善饮食习惯可以预防1/3的乳腺癌发病。

每天3杯白开水

每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。

多吃新鲜蔬果

新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

粗粮细粮搭配食用

粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

降低食盐摄入

不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。

坚果、种子类作为零食

坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，但要记得选择不加盐炒制的。

每周吃一次海带

海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

早晚一杯牛奶

乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。

每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。

每天食用豆制品

大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。

每天多喝白开水对于乳腺癌的预防有很好的效果，对于我们来说，乳腺癌是一种十分纠结的疾病。其实很多时候生活中的一个好习惯，就可以使我们远离疾病的困扰。因此，在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，适当的锻炼，提高身体的抵抗力。

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