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因为乳腺癌在现代社会的发病率越来越高，所以它的预防也就受到了广大女性朋友的普遍关注，而中老年女性因为容易患上此病，更应积极的预防，那么，怎么在饮食方面预防乳腺癌呢？下面，专家就这个问题做出详细的介绍，一起来看看吧。

1、专家介绍说，如果女性朋友想要预防乳腺癌发生的话，要注意在平时的生活中多吃一些鱼类、蔬菜水果类食物，有较好的预防作用。黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质，这也是常见的预防乳腺癌的食物。与主食合理搭配有利于身体健康，对预防乳腺癌同样有益。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

2、常吃谷类食物也能够帮助预防乳腺癌的发生。谷类食物是一种非常健康的食物，在日常生活中完全可以多吃。谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防乳腺癌。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到预防乳腺癌的效果。

上面专家为我们介绍了乳腺癌的预防饮食，希望女性朋友不要小看自己平日的饮食，做到合理的饮食，保证营养均衡，可以使身体的抵抗力增强，从而更好的预防乳腺癌等各种疾病。