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乳腺癌是所有女性都为之恐惧的一种疾病，严重影响妇女的身心健康甚至危及生命。所以，专家建议，女性朋友们应该常运动，控制自身体重，少喝酒，多晒晒太阳，也是可以起到预防乳腺癌的作用的。下面就为大家详细介绍一下吧。

1.经常运动：

运动是健康的保证，多运动有益于身心健康。最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

2.多晒太阳：

服用维生素D可预防乳腺癌的发生，而皮肤只有在阳光下才能合成维生素D，因此，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

3.控制体重：

为了预防乳腺癌的发生，女性朋友们一定要控制体重。多运动，是控制人体发胖的有效方法。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

4.不要饮酒：

女性朋友们最好不要有饮酒的习惯，经常喝酒也会诱发乳腺癌的发生的。美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%；每天喝两次，其危险性就是24%；如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

多晒太阳运动有预防乳腺癌的功效，以上已经详细介绍了，希望对患者有所帮助。女性朋友们一定要高度重视起来，为了自身的健康，让我们一起来预防乳腺癌吧。