避免子宫老化 每天快走30分钟 庸?窃杏?律??囊±海?彩桥?苑蓟??龅陌?堋？珊芏嗳四晔?崆峋筒??戮?骷酢⒒炻液捅站??雇础⒀?岷桶状?啵?氏至恕白庸?匣?毕窒蟆Ｄ敲慈绾伪苊庾庸?匣??教你五招来让子宫更年青。

　　1.快走30分钟，改良子宫血液轮回。每天快步走30分钟，子宫血液轮回速度可提高10%。

　　2.每周泅水一次，提高宫缩能力。新西兰活动医学专家研究发现，每周泅水2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成泅水习惯，能提高宫缩能力，保持实宫内温度。

　　3.每周做3-4次“暖宫操”。编制是：双膝天然分隔，跪在垫子上，挺直腰部，向前哈腰，让胸部尽可能接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀活动，臀部在空中尽可能保持3—5分钟，感触感染子宫随身体一路缩短。

　　4.科学避孕。避孕套既能有效避孕，还能避免性传播性疾病传染子宫，让子宫芳华常在。一款优良的“口服避孕药”不但能避孕，还能调度月经周期。 不过，澳大年夜利亚悉尼大年夜学的一项健康研究显示，持续长时候服用同一种长效避孕药，会让调度体温的神经中枢产生钝化反应，是以应每年改换一种。

　　5. 在排卵期激情亲切，暖和子宫一整月。性飞腾时呈现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激感化，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性糊口不但可以或许使男 女两边加倍浓情密意，还能增加子宫血液轮回。澳大年夜利亚墨尔本大年夜学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次夸姣的性糊口，可让子宫暖和一全部月。