掉眠会致癌 美国癌症协会发布5个防乳癌妙方

乳腺癌威胁着愈来愈多女性的健康，据《美国退休人员协会杂志》报导，美国癌症协会妇科癌症部负责人黛比·萨斯洛博士暗示，以下编制可帮忙广大年夜女性较着降落乳腺癌危险。

好睡眠。 美国凯斯西储大年夜学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时候充沛妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士暗示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有益于降落癌症危险。

减体重。 美国纽约蒙特菲奥医疗中间一项触及4000多名妇女的新研究发现，肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%，灭亡危险增加50%。研究者阐发指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素程度，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤发展的胰岛素程度。

吃菜花。 哈佛大年夜学公共卫生学院一项研究发现，吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌病发率及复发率可别离降落62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关头的抗癌感化。

少喝酒。 40多项研究发现，每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%，常喝酒还会导致复发率增加19%。美国凯撒医疗集体专家暗示，喝酒会提高绝经妇女雌激素程度，增加乳腺癌风险。

勤勾当。 美国北卡罗来纳大年夜学一项最新研究发现，每周漫步、种菜、莳花、干家务等勾当10~19小时，乳腺癌危险可降落30%。