乳腺肿瘤预防活动+饮食不成贫乏

比来几年来，面对曾被当作绝症的癌症，大夫的医治编制已从对急性病症的“非胜即负”改变成医治一种慢性疾病。在很多环境下，病人有更多的时候感触感染杰出。比如美国2008年总统选举平易近主党候选人爱德华兹的老婆伊丽莎白·爱德华兹作为乳腺癌患者，她不但在和癌症复发抗争，并且还面对着肿瘤已分散，不再能治愈的危险环境，在忍耐癌痛的同时还在固执地糊口。那么，体味癌症的平常预防是相当首要的，平常若何预防呢？

乳腺肿瘤预防活动+饮食不成贫乏

常常活动

比来，美国国度癌症协会会刊上颁发的一项研究陈述指出，活动可 以使更年期前后妇女乳腺癌的病发率削减60%。挪威一研究机构对25624名 妇女进行查询拜访后发现，那些每周起码活动4小时的妇女其患乳腺癌的概率降落了37%。

节制体重

活动可以预防乳腺癌，其根来历根底因是它可以节制人体发胖。哈佛大年夜 学的一项研究陈述表白，18岁今后体重敏捷增加的妇女，与那些持久保持标准体 重的妇女比拟，其更年期后患乳腺癌的危险率几近高一倍。

不要喝酒

美国专家认为，若是你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就 增加11%；每天喝两次，其危险性就是24%；若是每天喝两次以上，那么其危 险性就增至40%。所以，劝说爱好喝酒的密斯们，最好是每周喝酒不超越3次， 并且量要适可而止。

服用维生素D

最新研究成果表白，维生素D有预防乳腺癌的功能。研究发现 ，每天服用200个国际单位（大年夜约食用两小勺含维生素D奶粉便可）维生素D的 妇女，其患乳腺癌的危险率大年夜约降落30%。大夫因此建议：50岁及其以下的妇 女每天起码服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用 400到600国际单位维生素D。

多晒太阳

与服用维生素D相干的是，多晒太阳也能够降落乳腺癌的病发率， 因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说，对大年夜大都人来讲，每天晒 10到15分钟太阳就够了，这足以令人们保持人体所需的维生素D。不过，也有 专家提出，皮肤过量地透露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，是以，晒太阳也 要适可而止。