更年期女性吃对食品滋阴又养气

　　11种滋阴又养气的食品：

　　1、枸杞子

　　性平味甘，是中医最常常利用的滋补肝肾的中药，平易近间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目炫、腰酸腿软者，食之很有裨益。桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新奇的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的感化。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸掉眠、月经混乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功能。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

　　2、牡蛎肉

　　性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热掉眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表示者，常食有益。

　　3、百合

　　亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神感化。若女性在更年期呈现心神掉常、虚烦惊慌、神志恍忽、掉眠不安者，最宜利用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功能。

　　4、乌贼鱼

　　性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经混乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干掉眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功能。

　　5、阿胶

　　更年期妇女阴血不足、冲任空虚，呈现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。前人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不克不及久立等症，皆因为经贫血，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后，插手炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更加适合。

　　6、木耳

　　木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的感化，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气感化，更能凉血止血，故更年期月经混乱特别是月颠末量，淋漓不止时，尤其适合。

　　7、蚌肉

　　性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，呈现一系列的心烦掉眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经混乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适合。如《本草雨新》说，蚌肉“治肝热、肾衰”。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，养肝凉血。”所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，常常利用蚌肉熬汤喝，有必然的食疗结果。

　　8、莲子

　　性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾性的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适合女性更年期心神不安烦燥掉眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

　　9、淡菜

　　有补肝肾、益精血的感化。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目炫耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

　　10、鸭肉

　　性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对女性更年期阴虚火旺者食之最宜。

　　11、甲鱼

　　性平味甘，有滋阴感化。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，呈现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经混乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。

　　出格提示

　　女性到了更年期，体内雌激素程度也会跟着降落，是以常常会呈现一些不适的症状。而食疗可以帮忙你保养身心。更年期的女性应当是说家庭完竣，事业有成，所以没有过量的操苦衷，摄生便变成了第一要务。更年期的女性千万不要错过上述11种美食哦。