减缓痛经无妨走“三部曲”

冬季气候酷寒，不重视保暖，贫乏活动，血液轮回较差，略不重视就有可能引发痛经。预防痛经，女性须得重视保暖，重视小我卫生，恰当活动。

固然其实不是所有女孩子都痛经，可是有痛经症状的女性，常常是延续性的、有的乃至是很强烈的疾苦。我们特地聘请了北京闻名的301病院妇科主任宋磊传授，为大年夜家讲授女性经期的特别护理。

关头词一：保暖

非论是饮食、还是穿着，都要重视“保暖”。宋传授提到，很多痛经症状是因为酷寒引发的。特别此刻很多女孩子寻求苗条身材导致不合程度的体虚、体寒，特别此刻已入冬，在经期就需要非分出格重视腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字裤、低腰裤要放弃，不再“斑斓冻人”，要做“暖宝贝”。

关头词二：卫生

在吃穿费用上都要重视杰出的卫生。经血主如果子宫内脱落的卵细胞，经血的流出在外阴部构成的暖和、潮湿的环境，为细菌的发展创作发现了十分有益的前提，若是卫生做得不好，很轻易导致细菌滋长并上行进入阴道，导致阴道炎等各类疾病。别的，经期的饮食也要出格重视，路旁小摊贩的早餐、夜宵尽可能少食用，经期抵当力低，病菌轻易克服抗体而导致肠胃不适。

关头词三：活动

很多女孩子认为经期要多歇息，是以杜绝了一切的活动，这是一个误区。适度且暖和的活动，有助于促进全身的血液轮回，中医说：公例不痛，痛则不通。血液轮回好了，经血也畅达，痛感天然会降落。月经来潮前几天，可以多走路或做些简单的瑜伽动作，如弯膝跪下坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等，都可让肌肉放松并促进血液的畅通。