经期五妙招 摆脱痛经熬?

女性痛经是一个难熬的过程，从你第一次来经的时辰它就紧跟着呈现了，并且每个月必到，让你在每次女人的私密事时，总要被熬煎着。痛经的人都很想摆脱这类疾苦悲伤，起码要可以或许略微减缓一些，那么女性经期如何预防痛经编制呢？

1、经期饮食重视

应进食易于消化接收的食品，不宜过饱，特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管缩短，从而引发或加重痛经。

2、弥补矿物质

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很首要，因为它能帮忙身体有效地接收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、少食含咖啡因的食品

少食含咖啡因的食品咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经严重，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒借使你在月经期间轻易呈现水肿，那么喝酒将加重此问题。

4、不要利用解尿剂

很多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将首要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应当削减摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

5、保持暖和

保持身体和缓将加快血液轮回，并败坏肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。