时尚健康：带动全身解救“痛经”

你可能没想到全球有80%的女人和你一样每个月被痛经困扰，并且此中超越50%和你一样属于找不出启事，也没法完全根治的原发性痛经。你更没想到的是，本来你们完全没必要那么“痛”，可以带动全身解救“痛经”。

☆大年夜脑：研究发现大年夜脑严重会降落人体对疾苦悲伤的忍耐度，是以痛经的严重程度与大年夜脑严重度成正比。经由过程功能性核磁共振研究更证实，大年夜脑感触感染他人疾苦的区域与感触感染本身疾苦悲伤的区域不异，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。

建议：避开阿谁正“痛”的人； 看一部爆笑喜剧放松大年夜脑。

阐发：当我们全神灌注贯注于影片时，体内产生大年夜量内啡肽，能堵截疾苦悲伤旌旗灯号，临时止痛； 一旦感应愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜阐扬止痛功能。

☆雌激素：处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疾苦悲伤的忍耐度也降至最低，这使得经期的疾苦悲伤显得比其他任甚么时辰期的疾苦悲伤更让人难以忍耐。

建议：操纵天然食品弥补雌激素阐发：女性对疾苦悲伤的耐受能力和体内雌激素多少紧密密切相干，经由过程天然食品弥补雌激素能增加女性对疾苦悲伤的忍耐度。

☆血管：疾苦悲伤导致交感神经严重、引发血管缩短，而血管缩短、血液运行不畅又进而加重痛经，构成恶性轮回。

建议：加热身体

阐发：经由过程喝热水、多穿衣服等编制加热身体，能扩大血管、加快血流、匹敌子宫光滑肌缩短，进而减轻疾苦悲伤。尝试证实加热身体同时口服安抚剂的止痛结果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时候提早一半。

☆子宫：经血若不克不及畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内渐渐流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疾苦悲伤和腰背酸痛。

建议：保持头低臀高姿式

阐发：痛经时跪在床上、举高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，便利经血外流、消弭盆腔瘀血，减轻疾苦悲伤和腰背不适症状。

☆大年夜肠：便秘引发的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫严重缩短，激发短时的狠恶疾苦悲伤或加重痛经症状。

建议：饮食平淡易消化

阐发：摄取平淡易消化的食品，保持大年夜便畅达，便可以避免因消化道狠恶蠕动而加重经期疾苦悲伤症状。