把稳！女性缺镁可导致痛经

女性经痛，自古由来是一大年夜困难。据国外最新医学研究显示，女性痛经程度与血液中含镁的浓度，及胶原蛋白流掉有必然程度的关联。

研究发现痛经患者有45%体内含镁程度显著低于正常人，含量在平均值以下，把有痛经问题的女性与一般女性血液中镁的浓度做比较，发现有痛经困扰的女性血液中镁的浓度较低，这意味着可恰当食用含镁丰富的蔬菜、生果等来减轻痛经现象。

镁和钙一样具有庇护神经的功能，镁还具有调度神经细胞的功能。人如有贫乏，就会变得烦躁、严重、对声音敏感、冲动、打动等不良情感，但镁摄取过量一样会呈现问题，会导致镁中毒，若不谨慎中毒，更会引发板滞、昏倒等症状，严重乃至会造成中枢神承受损。综上所述，专家认为，痛经患者不但要重视劳逸连络，公道歇息，并且还应在炊事中增加含镁丰富的蔬菜、生果及其他食品，以提高人体组织含镁浓度。

痛经女性可选用以下含镁的食品组合：

核桃枸杞粥 ：取核桃 5个 ，去壳留仁、枸杞30克与250克大年夜米共熬为粥。常服。

玉米荞豆饼 ：取玉米、荞麦、大年夜豆等量 ，磨细过筛，加水蒸成饼或烤成饼。常食。

淡菜鸡肝汤 ：取淡菜30克 ，鸡肝 2具 ，酸枣仁30克（捣烂 ），熬汤。常服。

茴归猪脬汤 ：取猪脬一个 ，洗净 ，放入小茴喷鼻、当归各30克 ，缝合 ，炖服。