女性停经后需要足够的活动

妇女在停经前数年卵巢功能逐步退化，45岁以上常常就有雌激素分泌削减，月经掉调之迹象呈现，虽然说更年期是人生的一种天然过程，可是停经更今后雌激素不足的成果，带来更年期障碍倒是常见的事实，并且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及掉忆症之风险。是以，妇女在停经今后，该如何样促进健康，享受人生，医师也提出几项建议：

1、足够的活动：跟着春秋及身体的状况不合，应选择恰当的活动，如慢跑、漫步、太极拳、健康操等，并坚持不懈。恰当的活动不但可以促进血液轮回、增加新陈代谢、降落骨质疏松症的产生，还可以消弭愁闷的表情，使身心愉悦。

2、均衡的营养：每天适当摄取六大年夜类食品，包含奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、生果类及油脂类。不合种类的食品含有不合的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量恰当，才能保护身体的健康。

3、乐不雅的糊口立场：更年期是每位妇女平生必经的路程，以乐不雅、健康的立场面对更年期的糊口，可使本身的糊口过得更兴奋。

4、善待本身的身体：健康需要专心经营，体味身体的环境，如有需要，应寻求医疗赐顾帮衬。研究显示，恰当的荷尔蒙弥补，对健康的影响，利大年夜于弊。

5、按期健康查抄：更年期后，很多疾病的产生率均会增加，而按期健康查抄，可以尽早发现、医治。例如每个月一次的自我乳房查抄、每年按期的子宫抹片查抄，都可以尽早诊断乳癌或子宫颈癌的产生，以提高治愈的机缘。