关于痛经，相信有月经的女性朋友都会了解些。其实痛经在临床上是被分为2种类型，一种是很常见的原发性痛经，另外一种就是继发性的痛经了。不管是哪一种痛经，都让女性备受折磨，有时候随着腹部绞痛还会出现头痛、恶心情况，那么怎么做可以缓解这些情况呢?接下来，我们就具体向下看看。

缓解痛经的症状有哪些方法?

1、适当运动：女性应该多进行身体锻炼，以便增强体质，可以在月经来潮的前几天，可以散步，做瑜伽操等轻微的运动，这样对痛经有环境的作用。

2、注意饮食：女性朋友在日常生活中要注意均衡饮食，应该避免吃过甜，过咸的垃圾食物，以免导致腹部胀气加重痛经的症状。

3、注意保暖：月经期间注意不保暖可以促进体内的血液循环，令肌肉松弛，尤其是骨盘充血和痉挛的部位。因此，女性朋友在痛经的时候为了缓解痛经的症状，可以多喝热的yao草茶和柠檬汁，或是使用热水袋放在腹热敷。

4、不吃咖啡因：由于咖啡因内含有令人的神经紧张的物质，进而会造成月经期间不适，并且咖啡含有油脂可以刺激小肠，因此，女性在月经期间应该避免吃含有咖啡因的食物。

5、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质对痛经有缓解的作用，主要是由于镁可以帮助身体吸收钙，调查报道，钙质丰富的女性很少出现痛经的现象。