痛经也是女性妇科疾病中的一种常见的疾病，所以对于这种情况的出现，女性朋友在生活中就要多加注意才行，如果痛经特别严重的，就要去医院做相关的治疗。那么，对于这一现象，有什么办法可以去缓解呢?

1.忌刺激性食物：避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。

2.禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。

3.保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

4.避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

5.指压缓解痛经：足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

6.运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

7.泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

上面为大家介绍了缓解痛经的一些办法，在生活中，特别是经期的时候，女性朋友不能吃生冷的食物，不能喝酒，注意保暖，尽量不要运动，注意休息，早睡早起。相信把以上都做到了，痛经肯定也会有所缓解的。