大多数女性朋友都遇到过痛经的情况，也让很多女性朋友为此烦恼不已。对此，专家表示：在月经期间注意日常生活中的小细节可以有效缓解痛经的现象，减少疾病给女性朋友所带来的痛苦。那么，我们该注意什么呢?下面我们一起和有关专家来探讨下吧。

(1)月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。

(2)忌生冷，宜温热。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

(3)忌酸辣，宜清淡。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

(4)多喝些补气血的饮品。尤其是需要长期调理，例如红姜茶、阿胶、桂圆等来补充气血。

专家提醒：女性朋友在经期一定不能吃生冷的食品，需要让自己的身体时刻保持在缓和状态，可以借助补气血的食物来调节体温。在月经来之前，饮食以清淡、营养为主，以防痛经的出现，让自己的身体跟着受罪。