核心提示: 不论是饮食、还是衣着，都要注意“保暖”。专家提到，许多痛经症状是由于寒冷引起的。尤其现在很多女孩子追求苗条身材导致不同程度的体虚、体寒，尤其现在已入冬，在经期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字裤、低腰裤要放弃，不再“美丽冻人”，要做“暖宝贝”。

痛经，是很多女性都比较困恼的疾病，痛经的出现，令女性患者饱受很大的痛苦，而且还严重正常的工作和学习。生活中有很多女性都想知道，有哪些方法可以有效缓解痛经?针对存在的这一疑惑，下面有请专家为大家推荐几种方法。

第一，卫生方面

在吃穿用度上都要注意良好的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞，经血的流出在外阴部形成的温暖、湿润的环境，为细菌的生长创造了十分有利的条件，如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生并上行进入阴道，导致阴道炎等各种疾病，因此可以使用比较温和的中药妇科洗液进行清洁，如妇炎洁。此外，经期的饮食也要特别注意，路旁小摊贩的早餐、夜宵尽量少食用，经期抵抗力低，病菌容易战胜抗体而导致肠胃不适。

第二，保暖方面

不论是饮食、还是衣着，都要注意“保暖”。专家提到，许多痛经症状是由于寒冷引起的。尤其现在很多女孩子追求苗条身材导致不同程度的体虚、体寒，尤其现在已入冬，在经期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字裤、低腰裤要放弃，不再“美丽冻人”，要做“暖宝贝”。

第三，运动方面

很多女孩子认为经期要多休息，因此杜绝了一切的运动，这是一个误区。适度且温和的运动，有助于促进全身的血液循环，中医说：通则不痛，痛则不通。血液循环好了，经血也通畅，痛感自然会降低。月经来潮前几天，可以多走路或做些简单的瑜伽动作，如弯膝跪下坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等，都可以让肌肉放松并促进血液的流通。

经常痛经的女性可以从以上三大方面做起，积极做好个人护理。对于痛经比较严重的女性，可以服用止痛药来缓解疼痛，服用止痛药后一般会在半小时后起效，并持续12小时左右。另外，经期间禁止吃寒性的食物，例如：苦瓜、西瓜、山竹等。