专家说乳腺增生女性朋友都了解，它是乳腺疾病当中的一种，在临床上乳腺增生的发病率是非常高的，严重的还会导致乳腺的病变，所以做好疾病的预防措施，可以避免疾病的发生，下面是详细的介绍。

1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。

2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。 3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。 4、多运动，防止肥胖提高免疫力。 5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。 6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。 7、自我检查和定期复查。 8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。 9、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。 以上是预防乳腺增生的方法，专家说女性在生活中要保持愉悦的心情，不要过于激动或生气，这样会诱发乳腺增生的发生，另外女性朋友还要每半年就要做一次乳腺的检查，对早期发现乳腺增生有很好的帮助。