专家说女性朋友在治疗乳腺增生的过程当中，除了要注意饮食调理和保持良好的心态以外，还要学会自我按摩乳房的方法，一定程度上能起到辅助治疗的作用，那么乳腺增生自我按摩方法主要有哪些呢?下面就请专家为您详细介绍。 1、坐卧均可，前臂放松，自然平放在垫有松软物体的桌子上，使上肢和胸部肌肉放松。用健侧手掌拍打患侧，自上臂中段向上逐渐拍打至胸、锁骨部，来回反复进行，用力不宜过大，以患乳可轻轻抖动为宜，每次30分析钟，每日2次。 2、坐卧均可，用手掌揉按胸骨及乳房周围20~30次，按压膻中、中府、中脘各1分钟。 3、用手掌在对侧上肢内侧自上而下做推法3~5次，然后再坐另一侧，接着用拇指按压内关、曲池各1分钟。 4、坐位，左下肢膝关节曲屈，踝关节搭于右侧膝关节上方，用双拇指在胫骨内缘自上而下做揉法，重点按压阴陵泉下1寸胫骨内缘的痛点处(此处对乳房胀痛有良好的止痛作用)，然后再按压三阴交、太溪、太冲各1分钟。以同样手法施于对侧。 以上介绍的是乳腺增生自我按摩方法，专家说按摩需要一个长期的过程，女性朋友一定要坚持 ，这样才会看到效果，另外药物治疗也是必不可少的，在服用药物期间女性朋友一定要按疗程服药，切不可治治停停，以免影响治疗的效果。