专家说乳腺增生的发生已严重的危害到女性的身体健康，所以做好乳腺增生的预防工作显得尤为关键，专家说女性朋友在活中应学会自我检查乳腺增生的方法，对早期发现疾病有很大的帮助，那么具体的检查过程是什么样呢?下面为您详细介绍。 通过自我检查对乳腺疾病的发现起着决定作用，女性朋友了解一些乳房自我检查的知识尤为重要。自我检查时间应在月经之后的一周～两周进行。乳腺增生自我检查方法如下： 视：站在镜子前双手下垂或双手叉腰，仔细观察双侧乳腺是否大小对称，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹，有无红肿，有无不正常突起等。 触：左手上举或叉腰，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，触摸是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，触摸时手掌要平伸，四指并拢，用食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上、外下、内下、内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳晕区。检查时不可用手指抓捏乳腺组织，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块。 如发现乳腺内肿物或出现乳头溢液等情况及时就医，避免耽误病情。 以上介绍的是女性自我检查乳腺增生的方法，希望对女性朋友有所帮助，专家说检查的时间应在每个月的月经后一周左右的时间检查，这样检查的比较准确，如果在检查的过程当中出现异常，应及时去医院就诊。