月经不调是很常见的妇科疾病，女人一生中都会出现几次。正常的月经对女人来说很重要，起着激素调节，排除毒素和制造新鲜血液的作用，一旦月经不调，将会出现毒素堆积等，影响了正常的代谢水平。引起月经不调的原因除了疾引起的以外，还可能是由不良的生活习惯造成的。

造成月经不调的外部因素主要有：

1.情绪异常，长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

2.起居无度，据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

3.过度节食，有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17％，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22％，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

4.嗜好酒烟，烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25％-32％的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

通过本文，相信您对引起月经不调的不良习惯有了详细的了解，相信对您会有所帮助。日常生活中，女性朋友应该尽量避免文中所提到的行为，并养成健康规律的生活习惯，这样不仅能避免月经不调，还能够避免其他疾病的侵害。