月经不调是让很多女性朋友头痛的问题，专家介绍说，月经不调的发生，与女性朋友的日常习惯有关，有一部分女性朋友在月经期间从不注意，乱吃辛辣食物、凉水。长期以往，会导致月经不调的出现。所以在平时的生活中学会调理可以起到一定的缓解作用。

女人月经不调怎么调理?

1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

6、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

温馨提醒：月经不调危害大，所以想要缓解月经不调的出现，在平时的生活中要学会以上的调理措施。如果已经存在月经不调的现象，也不要觉得很丢脸，应第一时间到正规的医院进行治疗，才能避免月经不调带来更大的危害。