痛经是困扰每个都市女性的一种妇科病，痛经的发生给我们的身体带来了严重的伤害，痛经的主要症状有腹痛、乏力、情绪激动和腰酸等症状。痛经疾病直接的危害我们的身体健康。那么，痛经的缓解方法有哪些呢?

注意保温，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。

我们在痛经发作时可以利用以上的方法来缓解疼痛，在月经来潮前一周的时间我们要尽量避免接触冷水和辛辣、咖啡食物防止加重疼痛的症状，另外，在平时的生活中要养成良好的卫生习惯和作息时间。