痛经在女性当中是特别常见的，虽说病因多样，和体质，饮食，生活习惯等等都可能有一定的关系，但是只要我们平时多加注意，做好预防工作，痛经还是能有效的预防的，那么女性朋友平时要怎么来预防痛经呢?下面就给大家介绍一下这方面的知识。

由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

月 经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，以及妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。再则在行剖 腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。

要是出现痛经的情况，要引起警惕，绝经之后方可避免痛经的发生，特别是中年妇女，不要错误地认为，自己没有痛经就放松警惕，若发生痛经病后就要积极进行检查和治疗，以保证自己的身体健康。

上面介绍的就是对于预防痛经的一些方法，主要就是注意饮食起居，注意锻炼，经期避免做妇科检查及各种手术。这几个方面对于预防痛经都是至关重要的，大家平时一定要多加注意，以避免痛经在我们身体最脆弱的时候侵袭我们的身体。