乳腺增生是一种易发病于中年妇女的乳腺疾病，其发病原因主要跟身体的内分泌失调、精神紧张和生活环境改变等因素有关，乳腺增生患者在平时一定要适当的按摩胸部。那么，哪些措施可帮助我们预防乳腺增生发病?

调理月经

面对高节奏和高强度的工作和生活，很多女性会存在月经不调的现象。其实，这是内分泌紊乱的表现，而且月经周期紊乱的女性，会比其他人更易乳腺增生。因此，女性朋友应该积极地采取措施对自身机体进行科学的调理。

保持良好的心理状态

保持轻松愉快的心态，在烦劳的时候要懂得给自己减轻负担。要学会养成健康的生活方式。而维持良好的夫妻关系，也是能够消除不利于乳腺健康的因素。

进行适量的运动

实验表明，经常进行体育锻炼，而且每周坚持4小时以上，可以使患乳腺癌的危险几率减少30％左右。因此，积极参加体育运动，能降低乳腺疾病的产生。

定期检查

女性朋友都应该定期地对乳腺进行普查。在日常生活中，也应该学会自检，检查乳房是否健康。当发现身体不适就应该及时就诊。而对于患者来讲，则应注意体察自己病情的变化，随时与医生交流自己治疗后的感受。同时，要对疾病有一个正确的认识，既不过分担心，也不漠不关心。只有正确的认识疾病，才能做好对该病的治疗和预防。

温馨提示：一旦出现乳房疼痛、乳房肿块和乳房有异物时我们一定要进行正规检查，这样就能让乳腺增生疾病降低转乳腺癌的几率。另外，我们还要提醒乳腺增生患者一定要合理的搭配自己的饮食，加强自身的营养。