现在越来越多的女性患上乳腺增生疾病，但是也有一部份患者对疾病不了解，导致患病后却不知道，因此要提醒女性，每年要定期检查乳房和身体。这样能及时发现疾病，那么在生活要如何预防疾病呢?预防的方法主要为以下几点：

1.改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

2.生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

3.自我检查和定期复查。

4.多运动，防止肥胖提高免疫力。

5.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

6.明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。

7.避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

8.心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

以上为您介绍的就是预防乳腺增生的有效方法，希望引起大家的重视。乳房是女性的重要器官之一，要多珍惜保护。因此，文章中介绍的预防要点就很重要，女性朋友们可以根据这些要点进行预防。当然，男性也有乳腺，也同样要进行预防哟！