乳腺增生是一种危害女性身体健康的常见肿瘤疾病，乳腺增生的发病主要跟日常的不良的生活习惯和饮食不规律有关。乳腺增生会让女性出现无故刺痛和乳房溢液等症状，那么，乳腺增生的有效预防方法有哪些?

1. 保持情绪稳定，减少精神刺激。据统计，85％的病人在患病前有不良情绪改变，精神刺激可致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。

2. 注意劳逸结合：普查中知识分子集中的单位发病率较高，根据这一点，知识女性要特别注意劳逸结合。另外坚持母乳喂养可减少发病，因为哺乳可降低乳腺增生的发病率，还可减少流产次数，也可降低发病率。

3. 药物治疗：中医药治疗是目前主要的治疗手段，临床证明中药治疗效果很好。

4. 手术：对乳腺增长病来说，局部切除手术不能达到治疗目的，更多地在于排除乳房恶性病变，对于肿块较硬，难以与乳腺癌鉴别时，行手术治疗以明确诊断是必要的。值得一提的是，一些近绝经的妇女随着绝经的到来，增生部位会逐渐萎缩，但年轻的女性患乳腺增生一定要抓治疗。

我们在生活中要保持健康的饮食和适当的胸部按摩，在洗澡时我们可以用科学的乳腺自检方法来检查自己的乳房，我们在洗澡过程中用热水来适当的冲洗和按摩自己的乳房，这样能有利于我们预防乳腺增生的发病。