乳腺增生是一种女性常见的健康疾病，乳腺增生也给广大女性同胞日常的生活和工作带来了严重的影响，要知道，很多乳腺癌都是通过女性日常的自检而发现的。那么，日常预防乳腺增生疾病的自检方法有哪些呢?

1、 看：首先要从乳房的外形上来观看，正对着镜子，双手自然下垂，通过镜子仔细观察两侧的乳房是否大小对称，有没有不正常的突起，乳房的皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹等症状。

2、 摸：第二，需要用手摸一摸乳房，可以检查出大概问题。做法是左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，感觉是否有硬块;然后由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止。之后，用同样的方法检查右乳。

3、 卧：第三，将自己的身体平躺，在右肩下放一个枕头，将右臂弯曲至头下，重复“摸”的方法，检查两侧的乳房。

4、拧：最后，以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。这时候要注意，压拧乳头不可太用力，否则会伤害到乳头。

这里要注意的是，乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9～11天。自己在淋浴时也可进行自检，因皮肤湿润更容易发现乳房疾病。自检要坚持每月一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、乳头凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院检查请专科医生检查。

以上就是日常预防乳腺增生疾病的自检方法，在这里呼吁女性同胞们在日常的生活中一定要多加对自己的乳房进行自检，防止乳房发生癌病，从而威胁我们的身体健康。平时也要佩戴舒适的内衣，佩戴时间不宜超过8小时。