乳腺增生是妇科中比较高发的疾病，要明白此种疾病以前发病率就是比较高的，而随着生活水平的提高，该种疾病的发病率呈现了直线上升的趋势，所以女性一定要清楚如何去预防该种疾病的发生。那么，如何预防乳腺增生呢?

一、情绪调节：患者在生气、担心、焦虑、恐惧、悲伤、忧愤等不良情绪影响下会明显感到乳房疼痛，而在心情平和、愉快等良好情绪作用下，疼痛会缓解或消失。这可能与精神状况的变化导致内分泌改变有关。

二、饮食优化：我们体内的脂肪可在一种叫芳香化酶的物质作用下转化为雌激素，加重乳腺增生的程度，故乳腺增生症患者应适当控制脂类食物的摄入，减少服用油炸食品、动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。

三、适时婚育：妊娠、哺乳对乳腺功能有生理性调节的作用，适时婚育、哺乳对乳腺是有利的;相反，生育过晚或哺乳少的女性则易患乳腺增生症。

四、生活规律：劳逸结合，睡眠充足，适量运动等规律、健康的生活方式均可达到避免内分泌紊乱的效果，从而对乳腺增生症有一定程度的抑制作用。

五、选好胸罩：不适当的胸罩会明显加重乳腺增生症患者的不适感，许多患者在这方面体会很深刻。所以乳腺增生症患者一定要选择适合自己的胸罩，不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，这会加重病情。

六、定期体检：可通过自查、触诊、钼钯、超声等方式检查。乳腺自查建议，每年至少进行一次正规检查。高危人群，如有乳腺癌家族史的患者及有重度乳腺增生症的患者应半年检查一次，进行动态观察。

通过以上几大点的介绍，相信女性对乳腺增生的预防有了一定的认识。乳腺增生是妇科中常见的疾病，要明白此种疾病给女性造成的伤害本身就是不小的，在日常的生活中女性一定要明白该种疾病是如何去预防的，女性可以了解一下。