乳腺增生，这可是一种女性都会患上的乳腺疾病，要是不幸遭遇的话，对于女性的乳房健康是存在着很大的影响的，这就需要女性在生活之中要做好预防的工作，下面主要给女性介绍一下生活之中如何预防乳腺增生呢? 1.心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。 2.改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。 3.生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。 4.多运动，防止肥胖提高免疫力。 5.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。 6.乳腺增生的预防还要注意避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。 7.自我检查和定期复查。 8.明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，肿块、胀痛、面部神经可消除，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。 9.补硒有效提高患者的免疫力。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的主要成分之一，能阻止体内过氧化物和自由基的形成，能氧化脂质过氧化物或过氧化氢，从而起到保护体内细胞、抑制癌症发生的作用。 总之，若是生活之中想要真心的预防乳腺增生的话，也不是什么难事，主要就是需要养成好的习惯，尤其是饮食上一定要养成定时定量的饮食的习惯，还有就是需要注意时刻保持一份好的愉悦的心情，从而进行乳腺增生的预防。